- 07/10/2022 - 08:33 | Atualizado em 07/10/2022 - 08:35
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🥗Uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo, para a promoção da saúde e bem-estar geral.
Deve garantir variedade e equilíbrio entre qualidade, quantidade e segurança dos alimentos a serem ingeridos.
🥬Os alimentos naturais e minimamente processados devem ser priorizados e assim, compor a base da alimentação.
Já os alimentos ultra processados (industrializados) devem ser evitados, conforme preconizado pelo *Guia Alimentar da População Brasileira* (http://189.28.128.100/dab/docs/portaldab/publicacoes/miolo_guia_ajustado2019_2.pdf).
Com relação às _quantidades_, elas são individualizadas e dependem de vários fatores como idade, sexo, estado nutricional, grau de atividade física, entre outros. Mas, é possível saber como elaborar uma refeição balanceada, a partir dos princípios do *PRATO SAUDÁVEL*!
🍌E lembre-se sempre: *desembalar menos e descascar mais* é fundamental!
Fonte: https://diabetes.org.br/os-7-comportamentos-do-autocuidado/